Содержание статьи:
- Почему появляются зажимы во время пения
- Психологический зажим
- Физиологический зажим
- Как определить наличие голосового зажима
- Как убрать зажимы при пении
- Упражнения на снятие голосовых зажимов
- Заключение
У вас бывают моменты, когда Ваш собственный голос сам не свой? Вы выступаете перед публикой на каком-нибудь мероприятии или концерте, а ощущение, что не можете нормально петь, будто голос не слушается? Я Вас немного расстрою, так как это ничто иное, как вокальный зажим. Сразу же могу обрадовать, что это поправимо и можно петь без зажимов. В этой статье разберёмся, что же такое вокальный зажим и как преодолеть зажатость в голосе.
Почему появляются зажимы во время пения
Почему же появляются эти самые зажимы? Их можно разделить на временные и постоянные. Они проявляются обычно в хрипах, излишнем перенапряжении голосового аппарата, а также в быстрой утомляемости, скрывая красоту тембра. Понимаете, когда новичок только начинает свой путь в вокальном искусстве, то, скорее всего, у него будут зажимы в горле. К тому же, быстрая утомляемость после первых уроков вокалу — явление нормальное, через это проходят все, так как голосовой аппарат ещё не привык к нагрузкам, для него «петь» что-то новое. Поэтому происходит процесс адаптации к нагрузкам. И именно поэтому на первых порах крайне не рекомендуется слишком много петь, а особенно пробовать тяжелые вокальные партии, есть риск повредить свой голос. Основных типов голосовых зажимов два: психологические и физиологические. Далее поговорим о каждом подробнее.
Психологический зажим
Зажим голоса, который зависит от психологического состояния, может проявляться по следующим причинам:
- Хронический стресс. Если Вы постоянно устаете на работе и в Вашей жизни очень много проблем о которых приходится постоянно думать, то это влияет на голос. Я могу порекомендовать Вам избегать стресса, но это невозможно в наше время. Приступать к пению следует только в хорошем настроении и с большим зарядом бодрости, так Вы сильнее раскрепоститесь и занятие пройдёт намного эффективнее. А как бороться со стрессом Вам лучше почитать в других более подходящих ресурсах.
- Волнение, неуверенность в себе и в своих силах. Это тоже стрессовые состояния организма. Волнуются даже профессиональные певцы, и это нормально, порой даже имея большой опыт за плечами, они волнуются как в первый раз. Только они волнуются всего несколько минут и могут быстро расслабиться, переключится на своё выступление. Дело в опыте, только нарабатывая опыт публичных выступлений можно быстро сводить волнение на нет. Неуверенность в себе тоже играет большую роль, не относитесь к себе и к своему голосу с чрезмерной строгостью, позволяйте себе ошибаться. Чем больше вы будете осознанно петь, тем меньше ошибок будете совершать. К тому же не стоит прыгать выше своей головы, тяжёлые вокальные партии лучше оставить на будущее, потому что попытки спеть что-то невозможное могут привести к неуверенности и зажатости, а также вообще отбить всё желание петь.
Физиологический зажим
Как не трудно догадаться, такие зажимы связаны с нашим телом, и не только с голосовым аппаратом. Вот какие могут быть физиологические зажимы, мешающие Вам комфортно петь:
- Неправильная осанка. Осанка играет важную роль в звукообразовании, так как, сгорбившись, Вы тем самым создаёте проблемы для своего дыхательного аппарата, потоку воздуха уже тяжелее пройти по дыхательным путям и сил для образования звука голосовыми складками требуется больше, отсюда и зажим. Поэтому держим осанку.
- Усталость. Да, не все могут позволить себе заниматься вокалом будучи очень заряженным энергией и без капли усталости на лице. Многие могут заниматься вокалом только после работы. Также не все могут спать необходимое количество часов для восстановления сил. Постоянные недосыпы и усталость сильно мешают занятиям вокалу, от этого падает продуктивность занятий, да и в таком состоянии Вам самим вряд ли хочется петь. Мой совет будет простым, планируйте своё время занятий так, чтобы Вы точно знали, что не будете уставшими. Если это не помогает и Вы постоянно себя чувствуете уставшими, то это повод задуматься над изменением образа жизни.
- Напряжение шеи, плеч и неправильная вокальная позиция. Вся область выше солнечного сплетения должна быть расслаблена насколько это возможно. Это не значит, что вокал — это когда всё легко и без напряжения. Если Вы поёте и у Вас появляются вены на шее, то это не значит, что Вы поёте неправильно, посмотрите на вокалистов во время выступления, у многих выступают вены во время концерта, это нормально. Дело в другом — в Ваших ощущениях. Если Вы звучите легко и стабильно, то скорее всего у Вас всё нормально. Также следует отметить, что Вы не обязаны звучать легко, может Вам просто хочется экспрессии в своём выступлении. Я не хочу Вас запутать, поймите одно, что пение — это не только Вы, но и слушатели. Пусть люди Вас услышат и попросите обратную связь. Если Вы сильно напрягаетесь, то люди это услышат. Также Вы просто физически не сможете петь долго из-за вокального зажима, голос будет садиться быстро. Подражание голосу, который тембрально совсем не похож на Ваш тоже приводит к зажиму. И не стоит забывать про индивидуальные особенности людей. У кого-то просто из-за особенностей организма голос не может звучать легко и полётно.
Как определить наличие голосового зажима
Иногда бывает непросто определить наличие зажимов голоса у себя, тем более самостоятельно. Всё же постараюсь описать определенные сигналы по которым можно это определить:
- Слушатели. Спойте для кого-нибудь или дайте послушать свою аудиозапись с песней. Из-за некоторой сонастроенности голосов у людей и эмпатии Вам сразу скажут, что Вы зажимаетесь или что Вы сильно напряжены и стоит легче петь. Сам звук будет именно напряженным, вплоть до того, что окружающие это могут почувствовать даже у себя в горле. Не всегда это может быть правдой, судить о вокальном зажиме только по одному слушателю не стоит, нужна выборка из людей, которые дадут вам обратную связь. После этого уже можно делать выводы.
- Напряжение в области шеи, лица, кадык сильно приподнят. Да, я говорил, что вены могут выступать на шее, однако важен характер вен, как часто они выступают и какое состояние шеи во время пения. Если Вы сильно напрягаетесь и голос зажат, то, поверьте, это будет видно со стороны.
- Быстрая утомляемость во время пения. Попробуйте проанализировать то, насколько Вам хватает сил петь продолжительное время. При голосовом зажиме Вы вряд ли сможете долго петь. Стоит отметить, что этот пункт относится уже к более опытным людям в вокальном искусстве, так как у новичков зачастую вокальная выносливость ниже
- Как звучит фальцет после пения. Если Вы умеете петь фальцетом, то попробуйте сначала просто попеть, а потом перейти на фальцет, если Вы услышите, что он будет звучать по-другому, то Вы, скорее всего, были зажаты. Больше воздуха будет выходить во время фальцетного звучания и звук станет более глухой.
Как убрать зажимы при пении
Вот Вы обнаружили у себя проблему, так что же делать дальше? Как убрать зажимы в голосе при пении? Для начала нужно понять причину, из-за которой Ваш голос зажат. Если это психологический момент, то это нужно проработать самостоятельно или с преподавателем по вокалу, немного советов я дал выше. Ну а если это физический момент, то убрать зажатость при пении Вам могут помочь упражнения на расслабление тела и голосового аппарата. Далее я дам несколько упражнений на снятие голосовых зажимов, желательно выполнять их до занятий по вокалу перед распевкой и лучше делать их постоянно, чтобы предотвратить появление зажимов.
Упражнения на снятие зажимов
Первое упражнение
Сядьте прямо, держа спину прямо. Одна рука должна быть зафиксирована так, чтобы плечо не поднималось. Для этого сядьте на свою ладонь, а другой рукой зафиксируйте голову с противоположной стороны. Наклоняйте голову в сторону другой рукой, одновременно оказывая сопротивление головой. Попытайтесь поднять голову, но придерживайте ее рукой, чтобы голова не поднималась. Вы должны почувствовать приятное ноющее ощущение в мышцах по бокам шеи. Выполняйте это упражнение втечении 10 секунд. Повторите его 2-3 раза. Каждый раз, когда вы расслабляетесь, ваша голова должна отклоняться вниз все больше и больше.
Второе упражнение
Упражнение для расслабления мышц шеи и спины. Исходное положение: выпрямите позвоночник. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок упирался в грудь. Удерживайте голову на месте, скрестив руки на затылке. Напрягите мышцы шеи, прижав их к рукам, и удерживайте голову обеими руками. Делайте это в течение 10 секунд. Затем расслабьтесь на 20 секунд Повторите 2-3 раза.
Третье упражнение
Медленно вращаем головой, как это было на уроках физкультуры, по часовой стрелке и против часовой стрелке. Торопиться не нужно, делаем это упражнение медленно и аккуратно. Главное растянуть и расслабить шею.
Четвертое упражнение
Имитируем зевок, повторяем несколько раз. Представьте, что Вы безумно хотите спать и зевните, что есть сил. Это упражнение также следует делать медленно. Вы почувствуете, как на зевке поднимается верхнее нёбо, а язык наоборот опускается. Вероятно сейчас уже хочется зевнуть, я Вас прекрасно понимаю.
Заключение
В общем-то подойдут любые упражнения на расслабление шеи, спины, грудного отдела, а также упражнения на расслабление лицевых мышц. Главное, чтобы Вы чувствовали эффект после этих упражнений. И ещё стоит упомянуть о дыхательных упражнениях, которые Вы сможете найти в других источниках, такие упражнения помогут Вам почувствовать опору и расслабят голосовой аппарат.
Хочу Вам сказать, что не нужно менять своё природное звучание, поверьте, голос изначально настроен на пение, но бешенный ритм жизни и стрессы ухудшают наш настрой на продуктивные занятия по вокалу. Полюбите свой голос, примите себя, тогда будет намного проще в будущем достигать вершин в вокальном искусстве. Голосовые зажимы именно появляются, а не присутствуют у нас изначально. Поэтому людям и приходится от них потом избавляться, чтобы петь более свободно и раскрыть потенциал своего голоса. Всем удачи и спасибо за внимание!